Hýbejte se

Pohyb je jedna z nejlepších cest k tomu být zdravý. Vedle toho, že přináší nespočet kladných efektů pro naše tělo ho ovšem také udržuje pevné, pružné a bez nadbytečných kil. Toto je rubrika zaměřená na pohyb, tak doufáme, že jí čtete na rotopedu.

Probuďte tělo k pohybu

před 1 rokem
shutterstock_271643843

Jaro o sobě konečně dává vědět v plné síle a určitě máte najednou chuť pouštět se do celé řady venkovních aktivit. Jenže po dlouhé zimě, kterou často trávíme posedáváním a omezením pohybu na nutné minimum, je rok od roku těžší tělo znovu rozhýbat. Svaly jsou ztuhlé, záda permanentně bolí a máme strach, abyste si snad […]

ZOBRAZIT

Lední bruslení je sport pro celou rodinu

před 2 roky
brusleni_600x400

Nyní je ideální čas vytáhnout lední brusle ze skříně a vyrazit shodit vánoční kila na kluziště! Tento sport sice není tak náročný jako in-line bruslení, ale i při něm můžete za hodinu spálit až 1900 kilojoulů. Ať už si zahrajete s dětmi na lední babu, zorganizujete přátelský hokejový zápas na rybníce či se jen půjdete projet […]

ZOBRAZIT

Jak si užít první letošní lyžovačku? Nepodceňte přípravu!

před 2 roky
lyzovani_600x400

Lyžování je perfektní způsob, jak posílit imunitu, svaly i zlepšit si náladu. Ve vyšší nadmořské výšce je totiž větší šance načerpat sluneční energii, která přispívá k našemu pocitu spokojenosti a štěstí. Abychom si však letošní první lyžovačku pořádně užili, je dobré nepodcenit přípravu. Až 40 % nehod na sněhu je totiž způsobeno přetížením a únavou. A […]

ZOBRAZIT

Kolo na podzim do sklepa ještě nepatří.

před 2 roky
Cyklistika

Připravte se na sychravé počasí   Babí léto podle teploměru definitivně skončilo. Začíná období zkracujících se dnů, mrholení a plískanic. Přesto bychom na podzimní cyklojízdu neměli zanevřít. Projížďka spadaným listím má také své kouzlo. Kola bychom neměli ukládat do sklepa k zimnímu spánku a těšit se na jaro. Stačí se jen na sychravé počasí připravit. […]

ZOBRAZIT

Vyhněte se častým plaveckým chybám

před 2 roky
Plavání

Jak na kraul, prsa a znak Plavání patří mezi nejzdravější druh pohybu, protože při něm nezatěžujeme naše klouby a páteř. Je tedy vhodnou volbou nejen pro ostřílené sportovce, ale i pro začátečníky bez velké fyzické kondice.  A jak tedy správně plavat prsa, kraul či znak? Uvolněná poloha hlavy je základ Abychom mohli čerpat všechny benefity […]

ZOBRAZIT

Severská chůze vás dostane do kondice

před 2 roky
600x450px_Nordic_Walking

Sportování nemusí být jen úmorná dřina. Chození uprostřed přírody může být dokonce příjemnou změnou, díky níž budeme mít radost z pohybu a zároveň si zvýšíme fyzickou kondici. Vyzkoušejte nordic walking, který i v našich končinách získává mnoho a mnoho příznivců.   Kolébkou nordic walking neboli severské chůze je Finsko. Tam mu místní neřeknou jinak než […]

ZOBRAZIT

Slunné počasí láká ke sportu v přírodě. Je na čase vyrazit ven!

před 2 roky
shutterstock_472950547

Konečně se v těchto dnech přehupují denní teploty přes dvacítku a sluníčko nás láká trávit čím dál více času venku. Ideální podmínky k tomu, abychom si spravili kondici po dlouhé a otravné zimě přímo v kvetoucí přírodě a nikoliv zavření ve fitku. Možností je spousta, tak si stačí jen vybrat a vyrazit za sportem.

ZOBRAZIT

In-line bruslení je „in“

před 2 roky
shutterstock_103304495

Zima skončila a teplé jarní dny doslova vybízejí k pohybu venku na čerstvém vzduchu. A právě in-line bruslení, kromě samotné radosti z jízdy, přináší také velice pozitivní účinky na naše zdraví – od posílení stehenních a hýžďových svalů až po zlepšení oběhového a dýchacího systému. A pokud jste nikdy na bruslích nestáli? Zkuste si je vypůjčit na odpolední projížďku a uvidíte, že tento zdravý způsob sportu není žádná věda.

ZOBRAZIT

Aerojóga vám převrátí svět vzhůru nohama

před 2 roky
shutterstock_520871329

Máte sedavé zaměstnání? Trápí vás bolesti zad či krční páteře? Pak si rozhodně nenechte ujít tzv. aerojógu, při které prožijete pocit beztíže a přitom uděláte něco pro své zdraví. Tento druh jógy se cvičí v závěsné síti a nejenže tak šetříme naše klouby a páteř, ale prokrvení hlavy v obrácených pozicích je také skvělou prevencí proti vráskám a šedinám.

ZOBRAZIT

Bolí Vás záda? Zaměřte se na posílení středu těla, tzv. „core“

před 2 roky
shutterstock_572170348

Jak odstranit bolesti krční páteře, zad, kolenou či ramen? Vyzkoušejte cviky na posílení středu těla (tzv. core). Právě v centru těla se nejčastěji ukládají naše neřesti – od špatné výživy, sedavého způsobu zaměstnání až po nedostatek pohybu. A na co bychom se tedy při tréninku měli zaměřit?

ZOBRAZIT