Plank má několik variant provedení. My vás nyní seznámíme s jeho základní pozicí.
- Začněte v poloze jako pro klasický klik
- Pokrčte ruce a opřete se o lokty
- Narovnejte a zpevněte celé tělo
- Podsaďte pánev a zatáhněte břicho
- V této pozici vydržte, co nejdéle můžete (nezapomeňte pravidelně dýchat)
Doporučujeme provádět tento cvik každý den, nejlépe ráno 3 x po 20 vteřinách. Výdrž postupně zvyšujte. Při pravidelném cvičení sami brzy uvidíte výsledky. Hlavně vydržet!
