Jen sedy-lehy nestačí
Pokud se ale chceme zbavit tuku, musíme změnit své stravovací návyky a začít s aerobním cvičením. Najděte si tedy čas na běh, aerobik, kolo, chůzi atd. A nezapomeňte kombinovat s aerobním cvičením i speciální cviky na procvičení břišních svalů, protože díky tomu získáte pevnější a pěkně vytvarované břicho.
Zaměřte se na posilování středu těla (core) a správného držení těla.
Když posílíte vnitřní stabilizační systém, můžete pak posilovat vyšší vrstvy bříška právě za pomocí různých zkracovaček aj. a zbytečně neubližovat zádům. Střed těla nejlépe posílíte pomocí cviku prkno (plank) a dalších stabilizačních cviků.
Jídlo je prostě základ.
Nezáleží jen na tom, co jíte, ale také kdy a jak často. Říká se, že se cvičení na vzhledu břicha podílí z 30%. Zbylých 70% je vyrobeno v kuchyni. Je důležité, abyste si denně dali až pět menších jídel, protože díky menším porcím nebudete mít mezi jednotlivými jídly hlad. Jezte komplexní cukry, netučné proteiny i zdravé tuky a prolévejte se čistou vodou, minimálně 2,5 l za den.
Vydržte
Cesta za štíhlým břichem může být celkem strnitá. Důležité je ale vydržet a nevzdávat se. Břicho se hubne dlouho, proto s tím počítejte. Nezbavíte se ho za měsíc, ale může to trvat několik měsíců i let.
