Tento tréninkový plán vás dokáže skutečně zbavit tedy 10 kalorií za minutu. To zní úžasně, že? Navíc si díky němu zlepšíte kondičku a posílíte vaše kosti.
O čem tento plán vlastně je?
Během tohoto kardio tréninku budete opakovat jednotlivé cviky – každý po 30 sekundách – a poté vždy následuje chůze nebo běh na místě po dobu 1 minuty – a pak vše zase opakovat. Samozřejmě jsou v tomto plánu také pauzy na oddech, ale nemusíte se bát, že by tím bylo spalování kalorií nějak ohroženo – právě naopak.
TIP: Čím energičtější muziku si při tréninku pustíte, tím lepší budete dávat výkon.
Obtížnost cvičení: pro středně pokročilé až pokročilé
Budete potřebovat: míč vážící 1 – 3 kg
Celkový čas: 15 minut
Počet spálených kalorií: 150**
**počet spálených kalorií u žen vážící v průměru 65 kg
* námaha v číslech – čím větší číslo, tím obtížnější
Source: onlinezena.cz
